Word of Mouth

http://www.fastcompany.com++++ 

Here are the six simple rituals he uses to perform at his highest, which you too can begin implementing right away:

1. Drink a glass of water when you wake up.  Your 
body loses water while you sleep, so you’re naturally dehydrated in the 
morning.  A glass of water when you wake helps start your day fresh. 
When do you drink your first glass of water each day?

2. Define your top 3. Every morning Mike asks 
himself, “What are the top three most important tasks that I will 
complete today?” He prioritizes his day accordingly and doesn’t sleep 
until the Top 3 are complete. What’s your "Top 3" today?

3. The 50/10 Rule. Solo-task and do more faster by 
working in 50/10 increments. Use a timer to work for 50 minutes on only 
one important task with 10 minute breaks in between. Mike spends his 10 
minutes getting away from his desk, going outside, calling friends, 
meditating, or grabbing a glass of water. What’s your most important 
task for the next 50 minutes?

4. Move and sweat daily.  Regular movement keeps us 
healthy and alert. It boosts energy and mood, and relieves stress. Most 
mornings you’ll find Mike in a CrossFit or a yoga class. How will you 
sweat today?

5. Express gratitude. Gratitude fosters happiness, 
which is why Mike keeps a gratitude journal. Every morning, he writes 
out at least five things he’s thankful for. In times of stress, he’ll 
pause and reflect on 10 things he’s grateful for. What are you grateful 
for today?

6. Reflect daily. Bring closure to your day through 
10 minutes of reflection. Mike asks himself, “What went well?” and “What
 needs improvement?” So... what went well today? How can you do more of 
it?

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

numa' mama stie....

Au trecut 7 saptamani de cand in viata noastra a aparut Vlad. In tot acest timp in care nici o zi nu este la fel cu cealalta, lucrurile schimbandu-se de la o ora la alta (de fapt cred ca sunt minute sau secunde) de la plansete la rasete, de la relaxare la colici, de la somn la nesomn, de la implinire la neputinta. Nu de putin ori, acest omulet de circa 5 kg a facut KO doi adulti care impreuna cantaresc 140 kg - sotul poarta mare parte din greutate :D La finalul zilei, care de cand sunt parinte, asta inseamna ora 19.00 max 20.00, ma tarasc spre pat, sperand sa prind avans in fata micutului si sa dorm cateva ore neintrerupte. Si ghici ce, ma bucur ca a inchis ochii si pare ca doarme, fac febra musculara incercand sa ma ridic de langa el fara sa simta si pe el il si vad cum face doi ochi maaaaaaaaaariiii care ma privesc pana in adancul sufletului si imi confirma faptul ca NU o sa dorm : ) Impartasesc cu voi cateva lectii invatate de cand sunt mama: • Am mult mai m...

Citiți mai multe

Rade de noi

Mi s-a intamplat de multe ori sa fiu prinsa in supararea mea. Sa vin acasa, absenta, cu capul aglomerat de ganduri, sa intru in baie si sa dau drumul la apa ca sa ma spal pe maini si asa cum eram eu concentrata sa ma stropesc direct in fata cu sapun. Moment in care s-au despartit norii de deasupra mea, am inceput sa rad si sa imi dau seama ca nu ma ajuta cu nimic faptul ca stau incruntata si suparata. Maine viata o sa rada iar de noi stropindu-ne in fata cu ceva! :)) Universul are grija sa primim cat putem duce. Si se pare ca de fiecare data cand primim "teme" tot mai grele de rezolvat fac parte din planul nostru de evolutie. Mai greu este sa le vedem de fiecare data cu detasare si ca pe o binecuvantare (mai ales cand este vorba de boala, griji financiare, probleme de familie, pierderi etc) si sa ne amintim ca vor conta mai tarziu si ca sunt de fapt oportunitati de a invata. In loc de concluzie, va invit la ras! Este verificat, de fiecare data cand sunt intr-o cearta ...

Citiți mai multe

Liniste

Astazi mi-am inceput ziua prin a face NIMIC! Stiu, pentru multi este un mod de a irosi bunatate de timp - timp pe care as fi putut sa il umplu cu gatit, spalat, alergat, cumparaturi, telefonat, sofat, agitat, transpirat... Dar eu am ales azi sa imi incep ziua prin a trage cat se poate de mult de aceasta dimineata. Am luat micul dejun in pat si am citit. Atat. S-a lasat liniste in camera mea. Afara se aud doar picaturile de ploaie care se zdrobesc de pervaz, iar la mine in camera nu se aude nimic - nici musca!:)) Fiecare isi gaseste linistea cum poate :) Alaturi de stat intinsa, meditat, petrecut timp in natura, eu imi gasesc linistea in citit. Nu stiu cum e in cazul altora, insa in al meu, de indata ce iau cartea in mana si o deschid ma scufund in continutul ei si se face liniste in capul meu. Fascinant! Pe de o parte imi hranesc creierul cu informatii, pe de alta, il odihnesc :) Un wknd in care sa va gasiti linistea va doresc :) Cu drag, Miruna

Citiți mai multe