Treceți la conținutul principal
http://www.fastcompany.com++++

Here are the six simple rituals he uses to perform at his highest, which you too can begin implementing right away:
1. Drink a glass of water when you wake up. Your body loses water while you sleep, so you’re naturally dehydrated in the morning. A glass of water when you wake helps start your day fresh. When do you drink your first glass of water each day?
2. Define your top 3. Every morning Mike asks himself, “What are the top three most important tasks that I will complete today?” He prioritizes his day accordingly and doesn’t sleep until the Top 3 are complete. What’s your "Top 3" today?
3. The 50/10 Rule. Solo-task and do more faster by working in 50/10 increments. Use a timer to work for 50 minutes on only one important task with 10 minute breaks in between. Mike spends his 10 minutes getting away from his desk, going outside, calling friends, meditating, or grabbing a glass of water. What’s your most important task for the next 50 minutes?
4. Move and sweat daily. Regular movement keeps us healthy and alert. It boosts energy and mood, and relieves stress. Most mornings you’ll find Mike in a CrossFit or a yoga class. How will you sweat today?
5. Express gratitude. Gratitude fosters happiness, which is why Mike keeps a gratitude journal. Every morning, he writes out at least five things he’s thankful for. In times of stress, he’ll pause and reflect on 10 things he’s grateful for. What are you grateful for today?
6. Reflect daily. Bring closure to your day through 10 minutes of reflection. Mike asks himself, “What went well?” and “What needs improvement?” So... what went well today? How can you do more of it?

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Rade de noi

Mi s-a intamplat de multe ori sa fiu prinsa in supararea mea. Sa vin acasa, absenta, cu capul aglomerat de ganduri, sa intru in baie si sa dau drumul la apa ca sa ma spal pe maini si asa cum eram eu concentrata sa ma stropesc direct in fata cu sapun. Moment in care s-au despartit norii de deasupra mea, am inceput sa rad si sa imi dau seama ca nu ma ajuta cu nimic faptul ca stau incruntata si suparata. Maine viata o sa rada iar de noi stropindu-ne in fata cu ceva! :))


Universul are grija sa primim cat putem duce. Si se pare ca de fiecare data cand primim "teme" tot mai grele de rezolvat fac parte din planul nostru de evolutie. Mai greu este sa le vedem de fiecare data cu detasare si ca pe o binecuvantare (mai ales cand este vorba de boala, griji financiare, probleme de familie, pierderi etc) si sa ne amintim ca vor conta mai tarziu si ca sunt de fapt oportunitati de a invata.


In loc de concluzie, va invit la ras! Este verificat, de fiecare data cand sunt intr-o cearta sau in…

Viata

Imi amintesc de perioada adolescentei si "grijile" pe care le aveam. Un examen, un cos iesit pe fata fix inainte de intalnire, o cearta cu parintii pe tema banilor de buzunar sau de spatiul privat... Au trecut anii si imi vine sa rad in hohote cand ma gandesc. Uneori imi vine sa pling in hohote cand imi dau seama ca lumea adultilor nu este mereu la fel de amuzanta cum este cea a copiilor. Asa imi vine uneori sa ma intorc la scoala, sa fiu copil, sa-mi faca buni o supa cu galusti buna si sa ma lase in camera mea cu o carte in mana sa o tocesc... 

Cand eram copil cred ca mi-am imaginat viata in nenumarate feluri. Nu stiu cat la suta din imaginatia mea a devenit si realitate. Uneori viata m-a surprins in cele mai minunate feluri, alteori m-a izbit si trezit la realitate cu o galeata de apa rece, ca pana la urma de fiecare data sa se indure de mine si sa-mi ia capul in maini, m-a iertat precum o mama si mi-a dat putere sa merg mai departe.

Pablo Picasso spunea asa de frumos “The o…

Maternitate